Aktyvaus judėjimo nauda ir poveikis žmogui

Naujausi užsienio mokslininkų tyrimai pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą sveikatai ir ilgaamžiškumui. Grifito universiteto (Australija) mokslininkai nustatė, kad net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali pailginti gyvenimo trukmę iki 11 metų, o didesnis aktyvumas sumažina net iki 73% priešlaikinės mirties riziką. Tyrimas paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“ išvis atskleidė, kad fizinis aktyvumas turi didesnę įtaką širdies sveikatai, ir ilgaamžiškumui nei kūno svoris ar KMI. Tyrėjai nustatė, kad fiziškai aktyvus asmenys nepriklausomai nuo KMI, turėjo panašią mirties riziką kaip ir normalų kūno svorį turintys, aktyvūs žmonės, o neaktyvūs asmenys turėjo žymiai didesnę riziką nepaisant jų svorio. Tai parodo, kad reguliari mankšta ir aktyvi veikla prisideda prie bendros sveikatos nepriklausomai nuo svorio mažėjimo.

Fizinis aktyvumas veikia ir mūsų hormonus (insulinas, kortizolis, endorfinai, testosteronas, seratoninas, dopaminas ir kt.).

Insulinas: Fizinis aktyvumas didina ląstelių jautrumą insulinui, leidžiant efektyviau reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tai padeda sumažinti diabeto ar metabolinio sindromo grėsmę.

Kortizolis, Seratoninas, Dopaminas: reguliari aktyvi veikla stimuliuoja šiuos hormonus, todėl padeda sumažinti stresą, gerina nuotaiką, kyla laimės, malonumo jausmas, kyla motivacija.

Endorfinai: mankštos metu organizmo išskirti endorfinai sukelia euforijos jausmą ir veikia kaip natūralus skausmo malšintojai.

Žinoma, kaip ir visur taip ir čia, jei persistengsime tai galime ne padėti sau, o labiau pakenkti, todėl labai svarbu kad Jūsų aktyvi veikla būtų tinkamai subalansuota ir individualiai pritaikyta asmeniniams poreikiams ir galimybėms. Tik tada pajusite teigiamą poveiki ir kūnui ir sielai. Būkime sveiki ir mylėkime save.